Debbie and Carlos Rosas om Nia:
(grundarna av Nia technique)
"We are here to introduce you to a whole new way of living - discovering a love and pleasure based lifestyle. Along the way you will get to know the energies of Nia, the three remarkable arts that define the multi-personality of Nia. You'll get to know Martial Arts, where you are powerful, strong, precise, and even noisy. You'll get to know Dance Arts, where you'll get to twirl, cha-cha-cha, and even let out the dancer within. And, you'll get to know the Healing Arts, where you'll discover how to gain holistic conditioning and endless energy. You'll learn to use Nia to self-heal small and big aggravating discomforts, weaknesses and misalignments. Most of all, you'll do it all while dancing, having fun, and NOT EXERCISING, but by MOVING."

Nia är en rörelseform med inspiration från både öst och väst. Nia utförs barfota till musik och ger dig träning för hela kroppen. I Nia styr du över dina egna rörelser, baserat på en kärleksfull relation till dig själv och din egen kropp. Du följer ”kroppens egen väg” som grundar sig på vår medfödda kroppsintelligens och därför passar Nia vilken rörelsenivå som helst, från stela nybörjare till mycket vältränade personer. Nia stärker dig inifrån och ut vilket innebär att också din självkänsla ökar och du förstärker din egen unika personlighet.

Nia lär dig hur du ska lyssna på din kropp och låta kroppen vara din guide för att kunna göra medvetna val och upptäcka hur du ska ta ut rörelserna helt efter egna förutsättningar. Du kommer att upptäcka hur du ska röra dig med dynamisk lätthet, dvs. med en kropp som känns både stark och avspänd på samma gång. Genom uttrycksfulla rörelser – kroppens egen väg – stärks människor mentalt, fysiskt och själsligt och uppnår en helt ny känsla av välbefinnande.

Nia vänder sig till hela Dig, Din kropp, Ditt medvetande, Dina känslor och Din unika personlighet. Allt hör ihop.  För att åstadkomma denna helhetsintegration använder Nia  en omfattande, holistisk träningsmetod utformad med inspiration från nio klassiska rörelseformer. Dessa klassiska rörelseformer skapar olika uttryck och energi i Nia's grundsteg och grundrörelser.

kampsports-tekniker
Tae kwan do - precision och kraft
Aikido - den harmoniska rörelsen
Tai chi - fokus, andning, långsamhet.

dansformer
Jazzdans - glädje och uttryck 
Duncandance - frihet och ärligt uttryck
Fridans/modern dans - kreativitet och spontanitet

kroppsterapi-tekniker 
Feldenkreis - kroppsmedvetenhet
Alexanderteknik -  rörelse från toppen av huvudet
Yoga - positionering av kroppen.