Grundkurs Bodymindfulness

Kursen Bodymindfulness förmedlar insikter och praktiska redskap som minskar stress och ökar effektivitet och välbefinnande - samtidigt!

Bodymindfulness har sitt ursprung i Mindfulness en modern variant av en mångtusenårig tradition som härstammar ur zen buddhismen. Mindfulness handlar om att fokusera på det som händer i stunden - d v s att leva i nuet.
Till skillnad från många andra kurser som syftar till att hantera stress intellektuellt utgår Bodymindfulness från kroppen som ett redskap för att motverka och reducera stress. Stress medför en mängd kroppsliga reaktioner, bl a en förhöjd grundspänning i våra muskler. För många människor är stress idag så vanligt att det blivit ett "naturligt" tillstånd. Därför måste kroppen få hjälp att hitta tillbaks till ett lugnt och avspänt utgångsläge - till upplevelsen av frånvaro från stress.

Kursen Bodymindfulness förmedlar insikter och tekniker för  att träna upp förmågan till medveten närvaro.

Ett viktigt delmoment i kursen är träningsprogrammet Bodymindfulness, ett mentalt övningsprogram där vi använder vår kropp, våra sinnen och vår andning för att bli mer närvarande. Det är inspirerat av Nia och yoga, rörelseformer där kroppsmedvetenhet, andning och närvaro är centrala inslag. Träningsprogrammet är inte fysiskt krävande.

Genom kursen lär du dig enkla konkreta redskap för reducerad stress och ökad närvaro som går att använda när som helst i vardagen. Vill du fortsätta att träna Bodymindfulness i grupp kan du anmäla dig till vår terminskurs. Att träna i grupp förstärker effekterna och fördjupar din upplevelse. För att få en varaktig förändring i ditt liv krävs träning och åter träning.

Kursupplägg. Kursen är uppdelad på 2 tillfällen om totalt 13 timmar. Kursen innehåller både teori och praktiska övningar eftersom mindfulness bygger på egna upplevelser. Vi går också igenom träningsprogrammet "Bodymindfulness" där vi använder kroppen som ett verktyg för att hitta balans och avspänning. En avspänd kropp är en förutsättning för att vara närvarande i nuet.

För info och intresse-anmälan kontakta:
Annika Hall, annika@in-sidan.se 
0708- 98 90 93.